哎呀，香港嘅夏天真係又熱又曬，出街一陣就已經汗流浹背，最慘係仲要對付嗰啲無孔不入嘅蚊子！唔通我哋真係要喺「防曬」同「防蚊」之間二選一？當然唔係啦！其實只要掌握正確方法，完全可以兩者兼得，今次就同大家分享下點樣聰明咁同時做好防蚊同防曬。
點解夏天要特別注意防蚊同防曬？
好簡單，因為蚊蟲同紫外線都係夏天嘅「隱形殺手」！蚊蟲叮咬唔單止令人痕癢難耐，更可能傳播登革熱同基孔肯雅熱等疾病。而紫外線唔單止會令皮膚曬黑曬傷，更會加速皮膚老化，甚至增加患上皮膚癌嘅風險。
特別係喺清晨同黃昏呢段時間，又係蚊蟲最活躍嘅時候，又係戶外活動嘅黃金時間，真係唔可以掉以輕心。
防曬篇：點樣選擇同使用防曬產品？
點樣揀防曬霜？
日常通勤可以選擇SPF+/PA+++嘅防曬霜，如果係戶外暴曬場合，就直接使用SPF+/PA++++嘅高倍防曬。記住要外出前-分鐘塗抹，等皮膚有足夠時間形成保護膜。
防曬仲有乜嘢方法？
物理防曬：著防曬衣、戴寬邊帽、打遮陽傘，呢啲都係好有效嘅方法
避開強光時段：上晝點到下晝點呢段時間紫外線最強，盡量減少戶外活動
定時補塗：每小時補塗一次，如果流汗或者游水後要立即補塗
我個人習慣會隨身帶住支細裝防曬霜，方便隨時補塗，畢竟香港咁熱，好容易流汗。
防蚊篇：有效防蚊有乜嘢技巧？
點樣先可以有效防蚊？
著衫策略：著淺色、長袖上衣同長褲，最好選擇織法緊密嘅面料，因為蚊嘅口器難以穿透。袖口同褲腳最好可以收緊，減少皮膚暴露
使用驅蚊劑：選擇含有避蚊胺（DEET）或者派卡瑞丁等有效成分嘅驅蚊產品。塗抹時要均勻覆蓋裸露皮膚，但要避開眼睛、口同傷口位置
環境管理：清除居所週邊嘅積水，因為積水係蚊蟲繁殖嘅溫床
一個好實用嘅細技巧：帶個便携式風扇，因為微風會令蚊子難以飛行，特別係將風扇向身體下方吹，可以阻止蚊子接近。
防蚊同防曬可以同時進行嗎？
呢個問題真係好多人都問！答案係：可以，但係要跟對次序。
正確步驟係：先塗防曬霜，等佢完全吸收形成保護膜之後，再使用驅蚊劑。千祈唔好將兩者混合一齊塗，因為可能會影響效果。
另外，著淺色長袖防曬衣其實可以一舉兩得，既可以防曬，又可以防蚊，因為蚊蟲對深色衣物特別敏感。
特殊人群要點：小朋友同孕婦點算？
對於嬰幼兒，特別是個月以下嘅BB，最好避免使用化學驅蚊劑。首選係物理防護方法，例如使用蚊帳，著淺色、寬鬆嘅長袖衣褲。
孕婦同敏感人群應該選用合適嘅產品，並且嚴格遵循產品說明使用。如果不確定，最好咨詢醫生或者專業人士意見。
殺蟲專家嘅個人見解
作為殺蟲專家，我認為防蚊同防曬其實係一個系統工程，唔係單靠一種產品就可以搞掂。最好係多管齊下，由衣著選擇、產品使用到環境管理都要配合。
例如，如果我預咗會喺黃昏時段進行戶外活動，我會：
著上淺色防曬衣同長褲
出門前半小時塗好防曬霜
到達戶外環境前塗上驅蚊劑
帶備小型風扇
盡量避開積水同草叢較多嘅區域
咁樣就可以全面保護自己，同時享受戶外活動嘅樂趣。
常見問題
. 問：防曬同驅蚊劑，哪個應該先塗？
答：應該先塗防曬霜，等待約-分鐘，讓其充分吸收並形成保護膜後，再塗抹驅蚊劑。
. 問：防曬衣同普通長袖衫有乜嘢區別？
答：防曬衣通常採用緊密織法嘅特殊面料，既能阻隔紫外線，又能防止蚊蟲叮咬，而且透氣性更好，更適合夏季穿著。
. 問：在室內是否需要防曬同防蚊？
答：如果坐在窗邊，紫外線中的UVA仍能穿透玻璃，所以需要防曬。蚊蟲也可能通過門窗進入室內，因此需要視情況使用蚊帳或電蚊香等防蚊措施。
. 問：驅蚊劑的有效時間是多久？
答：視乎產品成分、濃度以及環境因素（如流汗情況），需按產品說明及時補塗。
. 問：防曬系數（SPF）是否越高越好？
答：並非完全如此。應根據實際活動需求選擇。日常通勤可選SPF左右的產品，進行戶外活動或長時間暴曬時，可選擇SPF的產品。