哎，你有冇試過咁樣：明明好攰，但瞓落床無幾耐，就聽到耳邊傳來「嗡嗡嗡」嘅聲音，跟住手腳開始呢度痕個度癢，搞到成晚醒醒睡睡，第二日返工完全冇精神？真係諗起都覺得煩躁！
蚊子似乎特別鍾意喺我哋最放鬆、最冇防備嘅睡眠時間嚟偷襲。不過唔使驚，只要用對方法，其實完全可以安安穩穩一覺瞓天光。今次我哋就從睡前準備到睡眠環境打造，一步步拆解點樣打造一個「無蚊睡眠空間」。
▍睡前準備：減低被叮風險
點解未瞓著已經有蚊埋身？
其實蚊子搵食主要靠嗅覺和感應溫度同二氧化碳。當我哋準備睡覺，身體新陳代謝會變化，可能吸引蚊子。所以睡前可以做幾件事：
清潔身體，減少吸引：保持個人衛生，勤洗澡，可以減少皮膚表面分泌的氣味，從而降低對蚊子的吸引力。尤其係如果你夜晚出過汗，最好沖個涼先瞓。
著鬆身淺色睡衣：蚊子更容易被藍色、綠色、黑色等深色吸引。夜晚睡覺可以著淺色嘅睡衣，而且最好係鬆身同面料較為緊密嘅，因為緊身且面料稀疏的衣物仍然讓蚊子有可乘之機。
慎用氣味濃烈產品：避免使用香水或有強烈氣味的護膚品，因為這些氣味可能會吸引蚊子。
個人經驗分享：我試過好幾次因為夜晚用咗香味好濃嘅潤手霜，結果惹咗隻蚊入蚊帳，真係慘痛教訓。所以而家睡前都係用冇香味或者氣味好淡嘅產品。
▍睡眠防蚊神器：點樣揀同點樣用？
究竟邊種防蚊方法最可靠？
講到睡眠防蚊，首先諗到嘅當然係蚊帳啦！作為一種物理隔絕的方式，蚊帳可以有效阻隔蚊子進入，避免受到蚊蟲叮咬。掛起一個蚊帳，就等於為張床設咗一個保護罩。使用時要確保蚊帳冇破洞，而且要將開口邊緣壓好，防止蚊子偷偷走入去。
電蚊香/蚊香都係常見選擇。佢哋嘅原理係通過釋放有效成分，形成一個“保護圈”，讓蚊子“暈乎乎”，喪失叮咬能力。使用盤香時，一定要將其放在防火托盘上，並遠離易燃物品。如果是電蚊香液或電蚊香片，最好在睡前約分鐘開啟，並放置在床頭-米左右的位置，太遠效果可能不佳，太近則氣味可能令人不適。記得要保持室內空氣流通，但避免風直接吹到蚊香。
蚊香嘅使用小技巧：如果開冷氣瞓，可以將電蚊香擺喺近門口或者窗邊嘅位置，等蚊蟲喺入口位已經被攔截。
殺蟲氣霧劑適合喺睡前幾個鐘進行全屋滅蚊。使用時要關閉門窗，對準蚊子可能躲藏的陰暗角落（例如桌底、床下、櫃子後、窗簾後等）噴灑，然後密閉房間一段時間（例如-分鐘）後，再開窗通風至少分鐘以上，待氣味散去後人才進入。切記，使用這類產品時，人和寵物都需要撤離，並且要遠離火源。
▍環境設置：打造無蚊空間
點樣令成間房都唔受蚊患困擾？
除咗直接對付蚊，打造一個唔適合蚊生存嘅環境同樣重要。
安裝並檢查紗窗紗門：確保家中安裝紗窗、紗門，並保持其完好無損，緊閉門窗，這樣可以阻止蚊子進入室內。
開冷氣或風扇：使用空調或電風扇，有助於降低室內溫度並形成氣流干擾，使得蚊子不易停留和叮咬。因為蚊子喺氣流大嘅環境比較難穩定飛行。
清除室內積水：養成習慣，每週至少徹底檢查一次家中環境，及時清理花盆底盤、水養植物容器等地方的積水。因為伊蚊喜歡在小型清潔的積水中繁殖。對於水生植物，每週至少換水-次，並沖洗植物根部及容器內壁。
一個常見誤區：好多人家裡陽台或者冷氣機底盤有積水，可能覺得咁少水冇所謂，但其實好少水已經夠蚊繁殖。真係千祈唔好睇小一啲啲積水。
▍特殊情況同人羣要點
有BB或者孕婦，點算好？
對於嬰幼兒、孕婦及敏感人群，需要特別注意防蚊方法的安全性。
嬰幼兒：首選的防護措施是物理屏障，例如使用蚊帳（特別是嬰兒床），以及穿著淺色、寬鬆的長袖衣褲。兩個月以下的嬰兒最好避免使用含有避蚊胺（DEET）等化學成分的驅蚊產品。對於較大的嬰幼兒，應選用兒童專用的、經過認證的驅避劑，並避免使用含有檸檬桉油成分的產品，使用時需嚴格遵循產品說明。
孕婦及敏感人群：可在醫生或專業人員指導下，選用安全有效的驅避劑。在使用新的驅蚊產品前，可以考慮先進行小範圍的皮膚測試。同樣，蚊帳這類物理防蚊方法是安全係數很高的選擇。
▍清晨同黃昏：特別警惕時間
點解天矇光或者就入黑特別多蚊？
要知道，傳播登革熱、基孔肯雅熱等疾病的伊蚊（如白紋伊蚊，即“花斑蚊”），其活動高峰通常在白天，尤其是在日出前後-小時和日落前-小時。如果你習慣早睡早起，或者窗戶在這些時段會打開通風，就需要格外注意防蚊。檢查一下紗窗是否關好，蚊帳的開口是否密閉。
作為殺蟲專家，我認為防蚊最緊要係有策略同持之以恆。冇單一方法係百分百完美，但將各種有效方法組合起來——例如清理積水（治本）+ 裝紗窗（防禦）+ 瞓教用蚊帳（最後防線）——就可以打造一個堅固嘅防蚊體系，讓你每晚都擁有優質睡眠。
常見問題（FAQ）
問：驅蚊劑可以直接噴喺皮膚上面瞓覺嗎？
答：一般不建議在睡眠時將驅蚊劑直接用於面部或大面積塗抹於皮膚上，特別是長時間睡眠時。應按照產品說明使用，通常是用於裸露的皮膚，但需避開眼、口及傷口處。對於夜間防蚊，優先考慮蚊帳、紗窗、電蚊香等環境防護方法更為安全持久。
問：如果房間已經有蚊，點樣快速解決然後安心瞓覺？
答：可以考慮使用電蚊拍進行精準的物理滅蚊；或者在使用殺蟲氣霧劑進行快速處理（使用後需充分通風再進入房間）。如果情況允許，開啟風扇或空調，利用氣流干擾蚊子飛行，也能降低被叮咬的風險。
問：維他命B或者超聲波驅蚊器有效嗎？
答：根據一些健康指導，像超聲波驅蚊器這類方法，其效果未經充分科學驗證，不建議依賴它們進行防蚊。
問：蚊帳會唔會令到空氣唔流通？
答：優質的蚊帳網眼細密且透氣，通常不會明顯影響空氣流通。可以配合風扇（避免直吹）或空調使用，既能防蚊又能保持涼爽舒適的睡眠環境。
問：BB仔除了用蚊帳，還有其他安全的防蚊方法嗎？
答：對於嬰兒，特別是月齡以內的，物理屏障是首選和安全的方法，這包括使用蚊帳，以及穿著淺色、寬鬆的長袖衣褲。確保嬰兒床或活動區域的防護到位是最關鍵的。